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健美操的注意事项 充足的筹备举止能使枢纽、韧带、肌肉温度降低，增长身体灵活性，进步神经系统镇静水平跟心血管举止程度，从而防备运动损伤的产生。 2、合理安排磨炼筹划 锻炼者要依据自身体质支配健美操运动的工夫、强度、操练组数等。有慢性病的人要正在大夫的指点下停止磨炼，心血管疾病患者应削减剧烈运动，制止快捷扭转头部跟突发性举措，患重感冒时最好终止健美操运动。 3、实时增补水份 正在磨炼进程中应留神实时增补水份，以保障身体健康跟畸形机体的须要。增补水份的方式最好是少量多饮，随时连结体内火的均衡。 4、进食后两小时停止磨炼 普通进食后距离两个小时才可停止健美操磨炼。由于进食后胃中食品充盈，立刻运动会影响消化，简单呈现腹痛、恶心等症状。并且运动前应吃些容易消化的食品，运动后应苏息30分钟后再进食。 5、空肚磨炼没有可取 若是长时间空肚磨炼，会招致体重急剧下降，脏器功用受损，发生疾患，影响安康。 6、磨炼时打扮的取舍 最好取舍有弹性、纯棉、柔软、温馨的打扮。每次操练后，要实时荡涤打扮，连结打扮干爽。鞋子不只要巨细适合，并且要有衬垫，并具有必然的弹性跟蜿蜒性。切忌脱高跟鞋跟厚底鞋。

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