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男人健身不可盲目应慎重选择健身项目

1、50个仰卧起坐，抓紧全身，筹备下一个举措。

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2、5个半蹲，每次半蹲形态保持30秒钟。

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3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

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4、跳跃100下，手臂同时连结向前平行蜷缩。(这个举措有点像僵尸，不外真的很无效)

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西洋梨型身段

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身段特点：下半身比上半身壮实，上半身细瘦，赘肉次要集合正在臀部和大腿。

操练步调：

1、50个仰卧起坐，抓紧全身，筹备下一个举措。

2、摆布腿各50个垂直举腿。

3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。

4、弹跳75下，手臂同时连结向前平行蜷缩。

沙漏型身段

身段特点：上下半身皆非常壮实，腰身细微，体重增加或削减是方向全身的，而不是部门的。

操练步调：

1、25个仰卧起坐，抓紧全身，筹备下一个举措。

2、摆布腿各50个垂直举腿。

3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

4、跳跃100下，手臂同时连结向前平行蜷缩。

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