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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期食谱 葡萄干莲子汤导语

孕期准妈妈们要留神养分平衡，才气让宝宝安康发育。

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上面小编为各人推举一款孕期养分食谱，借正在为若何公道搭配孕期的养分食谱而发愁的准妈妈们看过去。

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　　葡萄干莲子汤

　　1.筹备食材：葡萄干50克，莲子100克。

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　　2.步调1：莲子剖开来芯，葡萄干洗净。

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　　3.步调2：来芯莲子装入锅内。

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　　4.步调3：与葡萄干一路装入锅内，加水800毫升摆布。用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。

　　5.步调4：用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。

　　营养价值

　　莲子存在清热来水，养心、补肾、补脾的功能。红枣则味甘性温，维生素含量下，有“自然维生素丸”的佳誉。平居多吃葡萄，可以减缓四肢冰凉、腰痛、血虚等景象，进步免疫力。葡萄干莲子汤用于气血虚兼内热之前兆流产。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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