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怀孕\产后伤口复原食谱

　　一、止痛抗氧化

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　　生化汤

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　　资料米酒水(煮过、已挥发掉酒精)700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分。

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　　做法

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　　1.米酒水参加药材，慢火加盖煮1小时摆布，约剩200毫升时，将药酒倒出备用。

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　　2.第二次再参加米酒水350毫升，跟做法1煮法不异，约剩100毫升。

　　3.将做法1跟做法2的药酒加在一起拌匀便可。

　　养分讲解

　　生化汤出自清代有名的妇科医师傅青主所写的“傅青主女科”，由当归、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草5种药材构成。“生化”之名是与其“死”出新血、“化”来旧瘀而去。生化汤可调节子宫膨胀，以消除子宫内黏膜或血块，加速恶露排出，同时资助内膜修复，并降低膨胀时所发生的痛感，特殊是剖腹产的产妇应多加食用，更能资助伤口回复。

　　番茄烩鸡丁

　　资料鸡腿2只、年夜番茄4个、洋葱1个、蒜头2粒、番茄酱3汤勺、火250毫升、糖1汤勺、盐少量。

　　腌料糖1/2茶匙、酱油1匙、麻油少量。

　　做法

　　1.鸡腿肉来骨、切丁后，放入腌料中腌渍30分钟。

　　2.洋葱切丝，蒜头切成蒜末，备用。

　　3.将年夜番茄以热水泡15分钟后，去籽切大丁。

　　4.入油起锅，将鸡丁煎至8成熟，参加蒜末略炒后，依序参加洋葱丝与番茄丁同炒，并参加番茄酱、火、糖及盐拌匀，用大火煮沸后盖上锅盖，再用小火煮至汁液转浓便可。

　　养分讲解

　　番茄含有大批的茄红素，是一种优越的抗氧化剂。依据流行病学查询拜访及研讨发明，茄红素可降低癌症的罹患几率，并削减心血管疾病的发生率。番茄的服法浩繁，可以生食，也可烹煮入肴。煮熟的番茄，岂但茄红素的含量没有削减，反而会由于番茄的细胞壁与组织被毁坏而开释更多的茄红素。搭配养分丰硕的鸡肉，可说是安康满满的好菜。

　　两、组织更生

　　麻油鸡

　　资料鸡腿2只、老姜1大块、米酒1杯、芝麻油2匙。

　　做法

　　1.鸡腿洗净、切块;老姜洗洁净后切片，备用。

　　2.正在锅中倒入适量的芝麻油，将老姜放入爆香。

　　3.转大火将鸡块放入锅中翻炒，待6分熟时将米酒倒入锅里一路滚煮便可。

　　养分讲解

　　芝麻油可光滑子宫，增进子宫的膨胀，加速恶露排出，可是剖宫产的产妇则没有发起食用。鸡肉中含有丰硕的蛋白质，一只棒腿约有20～30克的蛋白质，可知足你一餐所需养分，更有助于产后妇女疾速增补养分，规复膂力。

　　糯米鸡汤

　　资料鸡腿2只、糯米半杯、米酒1杯、当归10克、黄耆10克、枸杞10克、红枣15粒、黑枣15粒。

　　做法

　　1.鸡腿肉切块，用沸水氽烫，备用。

　　2.将一切中药材用水略微洗一下。

　　3.糯米洗净加一锅水熬成糯米粥。

　　4.将熬好的糯米粥过滤，取其米汤。

　　5.将鸡腿块放入米汤中，再参加药材及米酒以小火炖煮1小时便可。

　　养分讲解

　　鸡腿肉量厚实，含有大批的蛋白质，有助于组织新生及细胞生长，可增补产妇出产后所需的养分，加速膂力规复。并且鸡肉低脂肪、低胆固醇、低热量，最得当想要重现窈窕曲线的产后妇女食用。

　　三、规复弹性

　　鲈鱼汤

　　资料鲈鱼1条、姜丝1/3碗、盐1/2茶匙。

　　做法

　　1.鲈鱼去鳞、内脏及鳃，洗净，切成三段。

　　2.锅内放4杯水及姜丝、盐，煮滚2分钟。

　　3.投入鱼段后再煮8分钟便可。

　　养分讲解

　　鲈鱼的鱼刺少，肉质鲜美注意，易消化吸收，是术后病人常吃的鱼类。鲈鱼含有丰硕的蛋白质、胶质与油脂，蛋白质可增进产后妇女的伤口愈合;胶质与油脂可修复人体枢纽之间的结缔组织，也能让皮肤加倍注意。而鱼汤则有助于产妇消弭怀胎水肿、保养身体及资助乳汁排泄。

　　猪蹄花生汤

　　资料猪脚300克、花生50克、盐、酒。

　　做法

　　1. 猪蹄洗净氽烫来血水。

　　2. 起水锅参加猪蹄块、花生、盐、酒。

　　3. 大火煮沸后，转小火炖煮约3小时便可。

　　养分讲解

　　猪蹄花生汤含有丰硕的胶质，可保持皮肤弹性，并有助于产后妇女分泌乳汁。哺喂母乳对妈妈来讲，更能增进子宫膨胀，削减产后出血，耗损热量，资助身段规复，同时降低乳癌、子宫颈癌与卵巢癌的发生率。而母乳中含多种抗体，可增长宝宝的免疫与抵抗力，正所谓一举数得益处多

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