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怎么样减轻痛经......
来源:未知 阅读量:198时间:2021-05-09
月经对于每个女孩子来说都是一个月一次的生理现象,而对于一些时常会痛经的女孩子来说,更是每个月一次的痛苦。许多女生因为痛经,而导致那几天食欲不振,精神萎靡。那么我们有什么方法可以健康有效地减轻痛经带给我们的困扰呢?
怎样减轻痛经
1、练习瑜伽操
科学研究表明,在月经来临前进行适量的运动,将会使你在月经期间较舒服。而瑜伽具有较好缓和的作用。
2、保持温暖
相信每个女孩子在月经期间都会刻意地去保持身体的温暖,这是正确的做法。在经期的时候,保证身体的温暖,同时放松身体,能够促进血液的循环,帮助减轻痛经的困扰。
3、饮食均衡
医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除痛经,但是健康的身体可以有效地抵御痛经。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
4、服用维他命补充矿物质
不少人在摄取充分的维他命和矿物质后,痛经的现象很少发生。建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。
对于女性朋友们来说,不应该等到痛经来了才去想办法解决,应该在痛经来临之前就做好准备工作。通常来说,身体健康的女性较少会出现痛经现象,因此女性朋友们应该要学会经常运动以及避免吃垃圾食品,保持自己身体的健康。
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