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为了孕育一个安康、智慧的小宝宝，孕期的饮食但是很紧张的。上面就是一款妊妇养分食谱：甜椒牛肉，一起来学习它的做法吧!

资料：

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米50克盐牛肉100克洋葱2个蒜瓣1个来籽甜椒1个水75毫升番茄糊2汤勺油1茶匙月桂2片柠檬皮2小块白酒或高汤75毫升胡椒磨过的葛缕子1/2茶匙程序陈乳酪1汤勺

本食谱做法：

1、将米放入加盐的水中煮20分钟。将牛肉切成块状，去皮的洋葱切为8块，把剥了皮的蒜瓣剁碎。荡涤甜椒，处置惩罚后，大概马虎切块。正在番茄糊中加水，并搅匀。

2、锅中热油，将牛肉放进煎锅，煎5分钟。参加洋葱后，继承煎5分钟。接着放甜椒，再加热5分钟，之后把月桂、柠檬皮跟蒜放进锅中。最初倒入番茄糊，搅拌一番，小火煮5分钟。

3、浇入酒或高汤，用葛缕子、盐跟胡椒加以调味，平均搅拌。盖上锅盖后，以小火煮15分钟。起锅前，拌入程序陈乳酪。

怀孕期的准妈妈把握精确的饮食方式，才可能吃的安康，吃的平安，也更有益于腹中宝宝的安康发育!

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