每天不吃主食，能减肥，但是你的身体也会付出“巨大”的代价，可能会与你的减肥目的背道而驰。

　　分享个我身边的朋友的经历，那个时候我们刚从学校毕业，女生爱美，她因为肥胖，常年在减肥的路上，不吃主食减肥，那是可以马上就能实施的方法，简单易行，所以就成了她的减肥方案。每次到了饭点，就张罗着：“我要减肥，不吃饭”。可是，半下午就耷拉着脑袋，饿啊~坚持！好不容易坚持了2.3个月，再次看到她的时候，的确瘦了，可是，当初那个皮肤水嫩、白里透红，神采奕奕、行走如风的她不见了，只见她面色萎黄、粗糙，还有痘，目光分散，叫她了几声，仿佛她如梦初醒般，“啊，你叫我呢？”——反应慢了半拍，“对不起啊！我可能感冒了，整个人昏昏沉沉的”！“你还在减肥吗？”我问。“啊！”她有了些神采，“看，我的效果很好吧，减了近15斤呢！”“祝贺你！”。后来因为各自分开，但也知道她的消息，她先后经历了减肥，反弹，内分泌失调，最后放弃减肥。

　　通过她，我看到了不吃主食可以减肥，但其对身体的害处也不少。

　　不吃主食减肥很容易反弹——会降低身体基础代谢。

　　不吃主食，能量来源可以至少减少一半以上，身体启动“节约”机制，降低身体的代谢来减少消耗，即基础代谢降低。基础代谢降低了要重新恢复却不是容易的过程，所以你可以“轻松”恢复节食前的主食量或者吃了一些主食，但因为基础代谢已经降低到适应没有主食的状态，相当于你还是能量过多，身体就会把它变成脂肪存起来；同时，因为你前期的“饥荒”，当你身体感应到你的“食物充足”(恢复了主食)，会适应性的提高储存能量的能力，合成脂肪的能力增强，所以表现为减肥反弹。

　　不吃主食，身体抵抗力下降容易生病。这个是因为不吃主食能量不足以后，身体会把在血液中、肌肉中、皮肤中等提供免疫功能、酶、免疫、激素作用等重要生理功能的蛋白质转变成葡萄糖维持血糖平衡，供身体使用，相当于“拆了东墙补西墙”。蛋白质不足，就使得人体抵抗力下降、皮肤松弛、起皱纹、暗淡粗糙、激素分泌失衡，代谢失调等。

　　长期不吃主食，葡萄糖供应不足，机体“勉强”维持机体需要的血糖水平，甚至是不能维持而致低血糖，可以使人情绪不稳、烦躁、注意力不集中，记忆力下降，心悸等等，将会影响工作和生活。另外还会引起体味难闻、便秘等让人不适的情况。

　　长期不吃主食还会伤害我们的肝脏肾脏，因为体重下降过快，减肥减到“大姨妈”出走的情况也时有耳闻。

　　所以，不吃主食减肥得不偿失。减肥成功了也伴随着病态。