有的时候，你会发现明明昨天晚上睡得挺好，一上午也是元气满满，就是在吃完午饭之后，变得哈欠连天，困意挡都挡不住……特别是上了岁数的一些中老年朋友，中午吃完午饭以后都要小睡一会儿，来缓解这种困意，那么吃完午饭后出现困意的原因到底是什么呢？我们又该用什么方法来缓解呢？

　　针对这样的现象，民间广为流传的说法就是：吃完饭后，为了消化，进入胃肠道的血液就会增加，供应大脑的血量会减少，这样就会造成短时间内大脑缺血缺氧，引起反应迟钝、犯困的情况。

　　尽管说在吃完饭之后，可能我们的大脑供血量会有改变，但根据相关的调查研究显示，变化度很小，不会对*产生什么样的影响。还有就是，脑血管有自己的调节机制，会使脑部血液供应处于一个较为稳定状态，对于正常的人来说，往往不可能是因为说吃顿饭就导致大脑缺血了。

　　那么，该怎么样缓解食困?

　　中午小睡会

　　我们不妨可以在吃完午饭后，可以小憩15分钟左右，这样不只是能够有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。科学研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人，患心脏病的风险降低了37%!

　　量把握好

　　正所谓吃饭七分饱，我们不妨可以选择粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物，建议粗杂粮占全部主食的1/3-左右;同时可以增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。

　　适当多喝水

　　根据一项科学研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。

　　进行头部按摩

　　我们可以选择十指做梳头动作，持续3-5分钟，这样可以帮助你局部血液循环，有效松弛头部神经的紧张状态，减轻疲劳。

　　事实上，犯困也可能是疾病征兆

　　往往在饱餐后经常犯困，不仅仅是身体里面的激素出现了问题，还有可能是身体本身出现了问题，是疾病的征兆!

　　脾虚

　　我们往往在吃完饭之后，脾的工作量骤然增加，假如说出现了脾胃失调的现象，那么就需要更多的气血参与食物的消化、吸收工作，这个时候，往往其他器官的血液供应则会相应下降，就让你更加的疲惫。

　　假如说你在舌头上出现齿痕，往往就可能是因为脾胃虚弱，湿气较重。还有就是，齿痕的多少还能看出脾胃虚弱的程度。假如说你在舌头上面，发现了两侧齿痕相加齿痕数大于5个，代表了脾虚较严重，如果齿痕数小于5个，说明脾虚相对较轻。

　　所以每个人要根据自己的实际情况来缓解自己的困意，我属于食困，午饭的时候吃个七八分饱，然后午间可以稍睡一会儿，如果这样还经常的出现困意，就要考虑脾虚的问题了，那么建议大家去医院做个检查，看看身体的哪些部位出现了问题，做到早发现早治疗。