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　　饮食小知识：春季如何生发

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　　春季时节“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，作为人体的“草木”，我们的头发也深深感应到大自然的号召，因此春天是头发生长的绝佳时机。正所谓“一年之计在于春”，立春对于中国人而言是耕耘土地，播种希望的开始。对于脱发党，在春季做好头部的耕耘，可以让头发恢复生机，长长长！

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　　那应该如何耕耘我们的头部呢？我们总结了“生发”“护发”“固发”这三大步骤。昨天说了“生发”，今天来说说“护发”。

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　　（二）护发

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　　中医认为，发为血之余，气血不足发易萎黄脱落。古人把头发称为“血余”，有一味中药叫血余炭，就是人的头发烧成炭而成，可见头发是血液的结晶，是血液灌溉出来的花草。如果肝血不足，说明人体血液已经没有多余了，更加没有剩余的血液供应给头发了，因此头发得不到滋养而萎黄变白，甚至脱落。所以护发要养肝血。

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　　今日推荐首乌熟地炖排骨

　　

　　材料：

　　猪排骨300克，何首乌（制）20克，熟地20克，红枣3个，陈皮1瓣，食盐适量。

　　做法：

　　（1）猪排骨斩件焯水，其余材料洗净。

　　（2）把所有材料放入炖盅内，加入适量温开水，隔水清炖1.5小时，调味即可食用。

　　

　　栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

　　专家点评：

　　何首乌味甘涩，性微温，归肝肾两经，具有补益精血、固肾乌须的功效。本草纲目载：“此物气温味苦涩，苦补肾，温补肝……不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上。”熟地味甘，性微温，具有补血、滋阴、养肾的作用。红枣益气养血，相辅首乌熟地，强其效而美其味。陈皮增强脾胃运化功能，帮助消化吸收，调和熟地的滋腻之性。中医认为，“发为血之余”，无论是白发还是脱发，养肝血而护发。

　　本期值班医师：

　　

　　原嘉民，主治医师，医学硕士。擅长运用中药汤剂、膏方、食疗等方法，调理各种偏颇体质状态和亚健康状态，例如：怕冷、失眠、疲劳、消化不良、便秘 、肾虚、容易上火(反复口腔溃疡、痤疮)、容易感冒、容易腹泻、容易咳嗽、儿童体质调理、孕前调理、产后调理等。

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　　每日一膳，每日一善，让我们一起健康为乐，助人为乐！

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