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　　1、增加蛋白质的 入

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　　蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%.

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　　平时每天每千克体重需 入1-1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克;因此应多进食、肉、蛋、奶、豆制品等。

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　　2、增加钙的 入

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　　钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，钙离子还能增强精zi的鞭毛拍打幅度，并且细胞内的钙离子水平与超激活运动有着直接的关系。

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　　平时可多吃芝麻、奶制品、虾皮等补充钙质。

　　3、增加锌的 入

　　锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。

　　缺乏锌可影响生殖系统功能，导致男人精zi质量下降，发生少精、弱精甚至是无精，还会影响生长发育。

　　北京备孕期间应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎。

　　4、增加维生素的 入

　　维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。

　　人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易北京西安代孕，北京西安代孕后容易发生北京西安代孕胎儿缺陷。

　　对男人精zi同样存在着影响，生活中可多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等来补充维生素。

　　5、补充叶酸

　　可能很多人都以为叶酸是北京西安代孕女性北京备孕才需要补的，其实男人在此期间，补充叶酸也很必要。

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