对于备孕的女性来说，卵泡的发育是非常重要的，没有好的卵泡是不可能怀孕的，有很多备孕失败的人就是因为卵泡发育不好而导致不孕的。所以，在备孕期间，如何饮食对卵泡的发育是非常重要的，下面我们就给大家罗列一下日常生活中那些对卵巢、卵泡发育有利的食物，大家可以多吃一些。

1、黑豆 当我们选择促排卵食物的时候，相信很多人都会建议我们选择黑豆。黑豆中含有大量的异黄酮，这是一种植物性的雌激素，这种激素能够有效地帮助孕妇补充激素。黑豆中还含有一些植物性蛋白质以及纤维素，这对女性食用也有好处。除了异黄酮，黑豆还具有补血补肾的功效。如果女性面部浮肿、贫血，可以适量食用黑豆。黑豆的熬煮比较费工夫，一般先将黑豆泡软，再选择熬煮黑豆。2、谷类食物 据了解，黑豆中有大量的异黄酮，可以补充女性所需的雌激素。同样，其他谷类食物中也含有雌激素。比如黄豆、葵花籽等等。在备孕期间，女性可以适量食用谷类食物。尤其是排卵不好的女性，更需要适量食用谷物，不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡发育，促进排卵，增加受孕几率。谷类食物包括大麦、玉米、燕麦等。3、含维生素C的食物 在备孕期间，女性需要补充足够的维生素C，维生素C有利于女性体内卵子的发育。Es5、水鱼汤 一般孩子出生后，喝水鱼汤可以起到很好的催奶效果，但其实在受孕前喝水鱼汤，还可以帮助促进卵泡发育，让你的排卵可以正常进行。喝鱼汤比较适合卵泡发育不健康的女性，此外，鱼汤还能起到活血化瘀、理气的作用。尤其是鱼汤营养价值特别高，而且没有副作用，所以孕妇也可以放心饮用。6、叶酸 叶酸是维生素B族的一种，虽然它不能帮你促进排卵，但确实备孕期间不可缺少的元素之一，可以大大降低畸形儿出生的概率，让你未来的宝宝健康成长。叶酸一般在受孕前三个月提前服用，受孕后三个月停服。7、贝类食物备孕期女性对锌的需求量也较多，而优质的锌多存在于贝类海鲜中，如牡蛎、生蚝等，备孕期补锌，有利于维持生理周期稳定，提高卵子质量，增加受孕几率。

8、大枣 大枣即能补气又能补血，女性多吃大枣或黑枣能促进卵子的发育排出，有利于受孕。总结：促排卵除了饮食调理外，还可以通过药物来促排卵，药物有分为中药和西药，中药促排卵比西药促排卵安全很多，西药促排卵由于激素量大，在促排卵的过程中容易使人肥胖，危害卵巢，中药温和没有副作用，效果非常好。如果想通过药物促排卵，一定要先咨询医生，不要自己随意用药，反而造成身体的额外负担。